Cognitieve gedrags­therapie

Cognitieve gedragstherapie (CGT) pakt het gedrag én de negatieve gedachten aan die problemen in stand houden. CGT is onder meer effectief bij angsten, depressie, verslaving en eetstoornissen.

Het G-schema (zie afbeelding) is een hulpmiddel dat gebruikt wordt om erachter te komen welke (onbewuste of automatische) gedachten ertoe leiden dat een bepaalde gebeurtenis bepaalde gevoelens bij je oproept.

Met praktische oefeningen aan de hand van het G-schema leer je irreële of disfunctionele gedachten te vervangen door gedachten die wel reëel of functioneel zijn. Zo kun je nieuwe gevoelens ontdekken, nieuwe gedrag vertonen en nieuwe gevolgen ervaren.